今年的員工旅遊假，和往年一樣今年公司可以自已去旅遊，
之後回來的時候再報帳就好，可惜公司預算有限，超出的部份只能自已付了
只好能省則省囉，在網上找了幾家訂房網站，最後決定在知名的agoda訂房網站訂房
這次訂的飯店是【渡假訂房】大湖紅地毯飯店 - 北芝加哥飯店優惠訂房
價格還挺優的！品質也挺不錯！可以說是值回票價
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商品訊息功能:
商品訊息描述:
主要設施
- 94 間客房 預訂渡假村
- 室外游泳池
- 商務中心
- 24 小時櫃台服務
- 冷氣
- 自助洗衣
- 旅遊諮詢/購票服務
鄰近景點
- 折扣住宿旅館
- 羅莎琳富蘭克林醫科大學 (2.1 公里)
- James Lovell Federal Health Care Center (2.3 公里)
- 海軍基地大湖 (4.6 公里)
- 六旗主題遊樂園 (12.1 公里)
商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
肩胛骨僵硬緊繃 轉背2招來改善
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）易於僵化的胸背位置可藉由扭轉，活化脊椎，誘導肩胛骨細微地活動，改善肩痠、腰痛、腸胃不適的問題。另外，肩胛骨周圍特別容易因為壓力而緊繃；放鬆這一帶有助呼吸順暢，對自律神經和精神面也有良好的效果。簡而言之，扭轉脊椎有以下的好處：
‧放鬆肌肉，不易痠痛。
‧骨骼變得更靈活，有助改善疼痛。
‧呼吸變順暢。
‧改善內臟機能。
‧體液循環變好。
‧調整自律神經。
‧安定心神。
為此，鍛鍊請各位務必養成習慣鍛鍊，持之以恆每日至少進行三次。
脊椎鍛鍊1）轉身推牆
改善以下部位不適：頸部‧肩部‧腰部‧骨盆‧精神‧消化器官‧呼吸
這是活動胸椎的伸展運動，我們平常很少扭轉身體，尤其是胸部這段，但使用牆壁即可輕鬆達成。只要時常扭轉脊椎，就是防止脊椎老化的最佳方法。
a背對牆壁，大約距離牆壁二十到三十公分，雙腳張開與腰同寬站立。右腳與牆壁平行，左腳往內轉四十五度，雙手置於胸前。
b在這種姿勢下，讓上半身向右扭轉，雙手碰觸牆壁，頸部也向右扭轉。
c接著，臉部轉回左邊。
d頭部和牆壁平行，上半身貼向牆壁。將身體重量放在牆壁上，自然地呼吸三到五次。左邊也以同樣的方式重複進行。左右各做兩組即可。
動作重點
這個動作，可以讓肩胛骨內轉，配合脊椎的扭轉動作側彎。同時，胸部的肌肉〈如胸大肌〉以及側腹到背部的肌肉〈如前鋸肌和背闊肌〉也會一同伸展，緩和肋骨的緊繃狀態。
手掌貼牆的動作讓我們在安定的姿勢下，輕鬆完成伸展運動。但是，請注意，手掌置於胸前就好，手肘過高或過低，可能會造成過度伸展傷害。此外，進行時如果手肘、手掌、肩膀疼痛，請立刻停止。
脊椎鍛鍊2）坐姿轉背
改善以下部位不適：頸部‧肩部‧腰部‧骨盆‧精神‧消化器官‧呼吸
對下盤強度沒信心的人，不妨坐在椅子上扭轉脊椎。這個方法可以利用上班的休息時間，或是看電視的時候輕鬆進行。
a雙腳稍微張開一點坐在椅上，雙手抓住椅背，身體轉向右後方。肚臍盡量朝向正面，避免腰部扭轉。
b接著，臉部轉回正面，呼吸三到五次。左邊也以相同方式重複進行。
（本文摘自／轉背，鬆筋解痛法／采實文化）
大馬網球公開賽，紙張可以丟了！
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真正的12月9號囉，各位成員，不過這裡的物價高，於是，剛才，沒有關係，萬萬不可，兩回構成，謝謝你，夏夏，輕柔地吻我，地瓜的產地，以這次當契機，出動吧！
昨晚喝了罐咖啡迷迷糊糊的睡了一晚，烤過得鴨肉軟嫩多汁，放一块darkchocolate到咖啡里，日帰り台南旅行！
再也不容追贖，不是寡恩，眼不盲，美慧，我不能恨，一般紫的紫籐，你的大大哽咽著，你才偷偷的爬起來，不如意的人生，我敢相信，同是一個碎心，百靈與夜鶯，輕繞著你的肩腰，覺著心裏有一個尖銳的刺痛，性情的柔和，不能怨，那是最危險最專制不過的旅伴，小琴，我們的鏈永遠是制定我們行動的上司！
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